serek wiejski

[...] 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna 15g przed treningiem Trening: Barki: wyciskanie hantli: 12x11kg 10x15kg 6x19kg 5x21kg wyciskanie sztangi od [...]

[...] z kuraka po 9,99zl Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,sezam,kokos,rodzyny,morele 2.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-24 19:29:51

42 dzień: ogolnie nuda robiłem porządek koło domu,z poł dnia dzis na kompie popołudnie smiechy z kuzynem Micha: 1.owies,wpc,jaja,mandarynki,oliwa=placek 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.serek wiejski,warzywa Trening: brak nie chciało mi sie aero pzdr.

44 dzień: Robota koło domu,potem wyjazd do znajomych do knajpy,wieczorem x-box i tv. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron,kurak,warzywa,oliwa 3.pizza 2 kawałki 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,orzeszki 6.serek wiejski ziemniaczki zdjęcie z wczoraj Trening: 30 min aero.na rowerku przemyski: dzięki,nie ma łatwo pzdr.

[...] ser feta light 40g olej ryzowy 10g poledwica 110g salata zielona pomarancza 180g posilek 4: 320kcal, 38B, 3T, 33W piers z kurczaka 150g makaron razowy 50g salata zielona posilek 5: 210kcal, 24B, 10T, 6W serek wiejski 200g (bedzie) RAZEM: 2120kcal, 158B, 79T, 230W pomiary beda za kilka dni jak skoncza mi sie kobiece przypadlosci.. pozdr/agak

[...] wiadomo czy nie oszukuje za bardzo, czy nalezy zmienic zalozenia diety, czy jej stosowanie itp.) posilek 1: 470 kcal, 29B, 7T, 83W: chleb razowy 120g wolowina pieczen 70g serek wiejski 50g pomarancza 180g posilek 2: 480 kcal, 41B, 8T, 44W makaron razowy 60g wieprzowina schab chudy 150g cykoria 100g posilek 3: 600 kcal, 40B, 24T, 41W ryz [...]

[...] 37B, 14T, 42W kasza perlowa 50g piers indyka 150g cykoria 100g orzechy wloskie 20g posilek 4: 430kcal, 33B, 17T, 37W kasza perlowa 50g piers indyka 150g salata 100g olej ryzowy 15g bedzie: posilek 5: 340kcal, 27B, 22T, 9W serek wiejski 200g orzechy wloskie 20g razem: 2050kcal, 165B, 68T, 195W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-26 21:59:45

[...] jak się teraz zmotywujesz 'teraz' przekladam na niedziele/poniedzialek wczoraj, 16 lipca: beztreningowy 1700kcal + piwo (zagryzione kura dla nizszego ig : 1: chleb raz, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: kura, soczewica, warzywa 330kcal 3: j.w. 4: cammembert, orzechy 450kcal 5: kura 150kcal + piwo razem: 1710kcal, 163B, 60T, 142W + piwo [...]

[...] soczewica, pomidor 360kcal 2: owies, jajko, twarog, wiorki kokos 450kcal - polecam placek 3: wol, soczewica, pomidor, kalarepa 390kcal 4: kura, fasolka, orzechy 240kcal 5: serek wiejski, wol, pomidor 300kcal 6: twarog, orzechy 160kcal razem: 1900kcal, 202B, 55T, 148W +1xocet, 2xcynk, 2x2xo3 edit2: aha i szykuje sie psychicznie na sprawdzanie [...]

[...] nie bylo juz tak latwo 4. prostowanie nog 3x6-8 10ske+max 15sek +max 90sek 35kg 8+4+4 35kg 8+3+3 35kg 8+3+3 +5kg w kazdej serii dieta 2200kcal, 236B, 100T, 89W: 1: jablko, jajka 2: kura, orzechy, marchew, cukinia 3: j.w. 4: j.w. 5: serek wiejski 6: jablko, pomidor, kura +nie wliczam: brokuly Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-03 00:18:17

co złego w tym chlebie jeżeli codzienne jem świeży razowy chleb prosto z piekarni? :> Serek wiejski a twaróg - oczywiście. Wpisałem akurat serek ale nie przecież codziennie jeść tego samego. A taki twaróg jak mówisz jest pyszny, fakt :D

Na kolacje lepiej twaróg czy serek wiejski ? Duża różnica jest między nimi ?

Spróbuj serek wiejski+owoc+owsiane. Albo naturalny jogurt + półtłusty + owsiane + owoc. Ewentualnie do mleka dorzuć trochę białka z prochu i git. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-09 22:57:30

Kup sobie jakiś serek wiejski czy coś, i dodaj ;) albo jakieś białeczko ( w proszku )

Serek wiejski lekki może być w posiłku przedtreningowym ? :) to ma być konkretny posiłek a nie głodówkowy

oczywiście że konkretny ale źródło białka że zamiast np kurczaka będzie serek wiejski

czy moj ostatnmi posiłek (potreningowy) moze skladac sie z tluszczy i białka np orzech włoski badz migdały + twaróg serek wiejski?

Siemka Siemka TRENING PULL Martwy Ciąg 52kgx10x10x10x12 Wiosłowanie podchwytem 37kgx10x10x10 Drążek szerokox10x10x10 Szrugsy hantle 17kgx20x20x20 Face pull w opadzie hantle 7kgx10x10x10 Uginanie z Hantlami 9kgx10x10 Uginanie łamana sztanga 15kgx10x10x10 +Brzuch DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka II 100g ryż brązowy 100g kurczak/70g awokado III [...]

Rano wpadły ogórki kiszone z pomidorami i octem balsamicznym do tego serek wiejski a na obiad to co na zdjęciu czyli kurczak gotowany z kalafiorem w galarecie ;-) /SFD/2016/8/31/deea0deaf8e14434a5d7766319888867.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-31 11:08:41

[...] oliwa z oliwek pomidory orzechy nerkowca posiłek 2 awokado pomidory cebula czerwona posiłek 3 pierś z kurczaka pomidory oliwki posiłek 4 śmietana 18 % oliwa z oliwek ogórki świeże posiłek 5 serek wiejski lekki pomidory sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a74935568c5b422daba639820c9b1ca0.png Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-04-25 22:03:33